Supino declinado com barra

Este é um exercício para fortalecimento do peito, tríceps e ombros

Passos

1. Deite-se em um banco declinado com a cabeça mais baixa que os pés
2. Segure a barra com uma empunhadura um pouco mais larga que seus ombros
3. Eleve a barra acima do peito
4. Mantendo os cotovelos fechados
5. Lentamente e com controle
6. Abaixe a barra diretamente na parte inferior do peito
7. Eleve a barra de volta à posição inicial com a barra logo acima do peito
8. Repetir.

Dicas

• Mantenha os braços retos com uma leve flexão nos cotovelos durante todo este exercício.