Supino declinado com barra


Este é um exercício para fortalecimento do peito, tríceps e ombros
Passos
- Deite-se em um banco declinado com a cabeça mais baixa que os pés
- Segure a barra com uma empunhadura um pouco mais larga que seus ombros
- Eleve a barra acima do peito
- Mantendo os cotovelos fechados
- Lentamente e com controle
- Abaixe a barra diretamente na parte inferior do peito
- Eleve a barra de volta à posição inicial com a barra logo acima do peito
- Repetir.
Dicas
- Mantenha os braços retos com uma leve flexão nos cotovelos durante todo este exercício.
Detalhes
- Tipo: Isolamento,
- Primário: Peito,
- Secundário: Tríceps, Ombro,
- Equipamento: Banco Declinado, Barra,