Supino declinado com barra

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Este é um exercício para fortalecimento do peito, tríceps e ombros

Passos

  1. Deite-se em um banco declinado com a cabeça mais baixa que os pés
  2. Segure a barra com uma empunhadura um pouco mais larga que seus ombros
  3. Eleve a barra acima do peito
  4. Mantendo os cotovelos fechados
  5. Lentamente e com controle
  6. Abaixe a barra diretamente na parte inferior do peito
  7. Eleve a barra de volta à posição inicial com a barra logo acima do peito
  8. Repetir.

Dicas

  • Mantenha os braços retos com uma leve flexão nos cotovelos durante todo este exercício.

Detalhes