Supino declinado com haltere

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Este é um exercício para fortalecer o peito, o ombro e o tríceps

Passos

  1. Segure os halteres com as mãos e deite-se em um banco declinado com a cabeça mais baixa que os pés
  2. Levante os halteres acima do peito
  3. Aproximando os cotovelos
  4. Esta é a sua posição inicial
  5. Lentamente e com controle
  6. Abaixe os halteres para ambos os lados da parte inferior do peito
  7. Levante os halteres de volta à posição inicial.

Dicas

  • Mantenha os braços retos com uma leve flexão nos cotovelos durante todo este exercício.

Detalhes