Supino inclinado com barra

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Este é um exercício para fortalecer o peito e o tríceps

Passos

  1. Deite-se em um banco inclinado em um ângulo de 45 graus
  2. Com os pés na largura dos ombros
  3. Segure a barra um pouco mais larga que a largura dos ombros
  4. Levante a barra acima do seu corpo e mova-a sobre o meio do peito
  5. Esta é a sua posição inicial
  6. Abaixe a barra para que ela toque seu peito
  7. Eleve a barra até que seus braços estejam totalmente estendidos e os cotovelos travados
  8. Voltar à posição inicial.

Dicas

  • Não solte a barra do peito
  • Mantenha sempre um movimento controlado.

Detalhes