Supino inclinado com haltere

imagem-0
imagem2-0
Este é um exercício para fortalecer os ombros

Passos

  1. Deite-se em um banco inclinado com os pés apoiados no chão e segure os halteres
  2. Com os cotovelos dobrados
  3. Levante os braços até alinhar com os ombros
  4. Esta é a sua posição inicial
  5. Com os abdominais puxados
  6. Levante os halteres o mais alto que puder acima dos ombros
  7. Abaixe os halteres de maneira lenta e controlada até a posição inicial.

Dicas

  • Não arquear as costas durante o exercício.

Detalhes