Supino reto na barra guiada

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Com o uso de uma máquina Smith, este exercício fortalece os ombros, tríceps e peito

Passos

  1. Coloque um banco plano no meio da máquina smith
  2. Com a barra alinhada com o meio do seu peito
  3. Deitado no banco
  4. Segure a barra na largura dos ombros
  5. Destrave a barra e abaixe-a lentamente no peito
  6. Estenda os braços completamente e levante a barra para a posição inicial
  7. Repetir.

Dicas

  • Garanta que seus quadris e costas permaneçam em contato com o banco durante este exercício.

Detalhes