Tate Press

imagem-0
imagem2-0
Este é um exercício avançado de tríceps que move os músculos de maneira diferente de outros exercícios

Passos

  1. Deite-se em um banco com a cabeça em uma extremidade e os pés firmemente plantados no chão
  2. Segure um haltere em cada mão para que as palmas das mãos fiquem voltadas para os pés
  3. Abaixando os abdominais e mantendo as costas no banco
  4. Levante os pesos para o centro do peito
  5. Sem mover os cotovelos
  6. Levante lentamente os braços para cima e para fora
  7. Contraindo o tríceps.

Detalhes