Tate Press

Este é um exercício avançado de tríceps que move os músculos de maneira diferente de outros exercícios

Passos

1. Deite-se em um banco com a cabeça em uma extremidade e os pés firmemente plantados no chão
2. Segure um haltere em cada mão para que as palmas das mãos fiquem voltadas para os pés
3. Abaixando os abdominais e mantendo as costas no banco
4. Levante os pesos para o centro do peito
5. Sem mover os cotovelos
6. Levante lentamente os braços para cima e para fora
7. Contraindo o tríceps.