Tríceps no banco


Este exercício é um dos mais básicos e ainda um dos melhores para a construção do tríceps
Passos
- Coloque dois bancos paralelos um ao outro com um metro e meio de distância
- Sente-se em um banco e coloque os pés na borda do outro banco
- Para que suas pernas fiquem suspensas entre os 2 bancos
- Cruze seus pés por apoio
- Segure no banco com as mãos para apoio e abaixe lentamente o corpo em direção ao chão
- Dobrando os cotovelos
- Pause e volte à posição inicial
- Nota: não fique abaixo de um ângulo de 90 graus
- Pois isso pode causar dor em seus ombros.
Dicas
- Pratique a investida curta sem pesos até que você se sinta confortável com os movimentos.