Tríceps no banco

Este exercício é um dos mais básicos e ainda um dos melhores para a construção do tríceps

Passos

1. Coloque dois bancos paralelos um ao outro com um metro e meio de distância
2. Sente-se em um banco e coloque os pés na borda do outro banco
3. Para que suas pernas fiquem suspensas entre os 2 bancos
4. Cruze seus pés por apoio
5. Segure no banco com as mãos para apoio e abaixe lentamente o corpo em direção ao chão
6. Dobrando os cotovelos
7. Pause e volte à posição inicial
8. Nota: não fique abaixo de um ângulo de 90 graus
9. Pois isso pode causar dor em seus ombros.

Dicas

• Pratique a investida curta sem pesos até que você se sinta confortável com os movimentos.