Tríceps no banco

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Este exercício é um dos mais básicos e ainda um dos melhores para a construção do tríceps

Passos

  1. Coloque dois bancos paralelos um ao outro com um metro e meio de distância
  2. Sente-se em um banco e coloque os pés na borda do outro banco
  3. Para que suas pernas fiquem suspensas entre os 2 bancos
  4. Cruze seus pés por apoio
  5. Segure no banco com as mãos para apoio e abaixe lentamente o corpo em direção ao chão
  6. Dobrando os cotovelos
  7. Pause e volte à posição inicial
  8. Nota: não fique abaixo de um ângulo de 90 graus
  9. Pois isso pode causar dor em seus ombros.

Dicas

  • Pratique a investida curta sem pesos até que você se sinta confortável com os movimentos.

Detalhes