Tríceps sentado com haltere

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Este exercício usa um único haltere entre as duas mãos para trabalhar o tríceps

Passos

  1. Sente-se em um banco curto e reto
  2. Com os pés firmemente plantados no chão
  3. Abaixando o abdômen
  4. Segure o haltere com as duas mãos com as palmas para cima
  5. Levante o peso sobre sua cabeça
  6. Esta é sua posição inicial
  7. Abaixe o haltere em um arco
  8. Acima da cabeça e atrás das costas
  9. Retorne lentamente à posição inicial.

Dicas

  • Pratique a investida curta sem pesos até que você se sinta confortável com os movimentos.

Detalhes