Tríceps sentado com haltere


Este exercício usa um único haltere entre as duas mãos para trabalhar o tríceps
Passos
- Sente-se em um banco curto e reto
- Com os pés firmemente plantados no chão
- Abaixando o abdômen
- Segure o haltere com as duas mãos com as palmas para cima
- Levante o peso sobre sua cabeça
- Esta é sua posição inicial
- Abaixe o haltere em um arco
- Acima da cabeça e atrás das costas
- Retorne lentamente à posição inicial.
Dicas
- Pratique a investida curta sem pesos até que você se sinta confortável com os movimentos.
Detalhes
- Tipo: Isolamento,
- Primário: Tríceps,
- Secundário: Peito,
- Equipamento: Haltere,