Tríceps sentado com haltere

Este exercício usa um único haltere entre as duas mãos para trabalhar o tríceps

Passos

Sente-se em um banco curto e reto
Com os pés firmemente plantados no chão
Abaixando o abdômen
Segure o haltere com as duas mãos com as palmas para cima
Levante o peso sobre sua cabeça
Esta é sua posição inicial
Abaixe o haltere em um arco
Acima da cabeça e atrás das costas
Retorne lentamente à posição inicial.

Dicas

Pratique a investida curta sem pesos até que você se sinta confortável com os movimentos.

Detalhes

Tipo: Isolamento,
Primário: Tríceps,
Secundário: Peito,
Equipamento: Haltere,