Voador


Este é um exercício para o fortalecimento do peito
Passos
- Ajuste a máquina para que você fique sentado na altura do peito com as almofadas
- Sente-se na máquina com as costas planas
- Coloque os antebraços nas almofadas
- Paralelas ao chão
- Esta é a posição inicial
- Usando os antebraços
- Empurre as almofadas juntas lentamente enquanto aperta o peito
- Coloque os braços na posição inicial esticada em um movimento controlado
- Repetir.
Dicas
- Não solte a barra do peito
- Mantenha sempre um movimento controlado.