Voador inclinado com torção


Este é um exercício para esculpir e fortalecer o peito, muito semelhante ao voador inclinado
Passos
- Deite-se em um banco inclinado em um ângulo de 45 graus com um haltere em cada mão e com os pés apoiados no chão
- Comece com os halteres nas laterais do peito
- Paralelos ao chão
- Como faria com um voador inclinado
- Levante os halteres sobre o peito e arqueie; no topo
- Vire o dedo mindinho para que eles fiquem um frente ao outro
- Retorne lentamente à posição inicial
- Repetir.
Dicas
- Garanta que seus quadris e costas permaneçam sempre em contato com o banco durante todo o exercício.
Detalhes
- Tipo: Isolamento,
- Primário: Peito,
- Secundário: Ombro,
- Equipamento: Banco Inclinado, Haltere,