Encontre os melhores exercícios de antebraços no nosso guia ilustrado, aprenda a técnica correta e se preferir, adicione à suas rotinas de treinamento.
Este exercício trabalha os bíceps e os antebraços; Este exercício é creditado ao falecido Vince Gironda, o "Guru de Ferro" Ele não apenas detona os bíceps e também trabalha os antebraços,
Uma rosca que usa um banco especial para apoiar o tríceps e isolar o bíceps para construir os braços. Esta versão usa halteres e movimentos de braço único para melhor controle.