O agachamento de uma perna isola os músculos da perna para um ótimo exercício. Esse exercício também é usado para aumentar ou restabelecer a força após uma lesão,
O agachamento frontal trabalha os mesmos músculos do agachamento traseiro sem colocar o peso da barra sobre os ombros. Este exercício pode ser um bom substituto para pessoas com lesões nas costas e no pescoço,