Encontre os melhores exercícios compostos no nosso guia ilustrado, aprenda a técnica correta e se preferir, adicione à suas rotinas de treinamento.
Nesta versão do agachamento, você segura a barra acima da cabeça ao executar o exercício
Este é um exercício para o fortalecimento das pernas, principalmente o quadríceps,
Esta versão do agachamento é feita com um haltere e imita a ação de um empilhador ou sumô
O agachamento de uma perna isola os músculos da perna para um ótimo exercício. Esse exercício também é usado para aumentar ou restabelecer a força após uma lesão,
O agachamento frontal trabalha os mesmos músculos do agachamento traseiro sem colocar o peso da barra sobre os ombros. Este exercício pode ser um bom substituto para pessoas com lesões nas costas e no pescoço,
Este exercício é uma variação do agachamento que usa uma máquina. Pode ser preferido pelos iniciantes,
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