Encontre os melhores exercícios de costa no nosso guia ilustrado, aprenda a técnica correta e se preferir, adicione à suas rotinas de treinamento.
Essa variação do queixo básico é um ótimo exercício para as pessoas que escalam
Este é um exercício para fortalecer os músculos abdominais, bíceps e lombar
Este é um exercício para fortalecer o meio das costas, bíceps e lombar
Este é um excelente exercício e um alongamento para os músculos lombares e centrais
Este exercício usa uma bola de estabilidade como base durante seus abdominais
Este é o exercício abdominal mais comum e, possivelmente, o mais frequentemente realizado de maneira inadequada. Veja como fazê-lo corretamente,
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