Encontre os melhores exercícios para quadríceps nosso guia ilustrado, aprenda a técnica correta e se preferir, adicione à suas rotinas de treinamento.
Este exercício tem como alvo e trabalha os músculos da parte externa da coxa
Este exercício fortalece os flexores do quadril e os músculos das coxas
Este exercício tem como alvo e trabalha os músculos da parte interna da coxa
Nesta versão do agachamento, você segura a barra acima da cabeça ao executar o exercício
Este é um exercício para o fortalecimento das pernas, principalmente o quadríceps,
Esta versão do agachamento é feita com um haltere e imita a ação de um empilhador ou sumô
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